MODULES EN LIGNE : DÉVELOPPER DES APTITUDES
A LA GESTION DU STRESS

Possibilité de réaliser ses propres séances avec l’enregistrement audio de la séance expérimentée dans le module 2

Moyens à utiliser : Skype, caméra et micro 

Nombre de participants : individuel 

Organisation de la formation : 2 modules de 1 heure 30

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Evaluation

Exercices spécifiques et questionnements oraux.

Contenu de la formation

Module 1 - 1h30 : Auto-bilan pour mieux gérer le stress

Objectifs :

Repérer des moyens adaptés à son fonctionnement pour gérer le stress

Contenu :

• 5 axes à travailler pour faire face au stress et à l’insécurité : La connaissance, la compréhension et la régulation des fonctionnements physiologiques et mentaux, la pratique régulière d’activités corporelles, l’action sur son environnement, la communication

• Repérage des outils corporels qui vous correspondent : Relaxation en mouvement, visualisation, pensée positive, écriture, automassage, détente et réconfort avec les étirements, respiration pour se recentrer 

• Définition d’un plan d’action personnalisé

Comment ça se passe en e-learning :

1er temps : Faites votre propre bilan de fonctionnement par rapport au stress avec un questionnaire sous forme d’entretien/ échange

2ème temps : Nous repérons ensemble les outils qui vous correspondent

3ème temps : Nous élaborons un plan d’action sur-mesure

Module 2 - 1h30 (ou 2 x 45 minutes) : Expérimentation d’outils pour gérer le stress

Objectifs :

Mettre en place des moyens adaptés à son fonctionnement pour gérer le stress

Contenu :

• Expérimentation d’une séance de relaxation ou d’activité corporelle pour réguler son stress et son insécurité

• Élaboration d’un plan pour réaliser ses propres séances avec l’enregistrement audio de la séance expérimentée dans ce module

• Bilan des apports du module 1 : analyse des facilités et des difficultés pour utiliser les outils définis dans le module 1

Comment ça se passe en e-learning :

1er temps : Après une reprise de contact, vous vivez un temps d’exercices guidés déterminés dans le module 1

2ème temps : Nous faisons le bilan de votre séance

3ème temps : Nous préparons votre utilisation des outils en autonomie

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Formatrice :

Psychomotricienne - Gérontologue