MODULES EN LIGNE : GÉRER SON STRESS
ET SE RESSOURCER

Moyens à utiliser : Skype, caméra et micro 

Nombre de participants : individuel 

 

Organisation de la formation : 4 modules de 1 heure à 3 heures 

Evaluation

Exercices spécifiques et questionnements oraux.

 

Contenu de la formation

 

Avant le présentiel

  • Un autodiagnostic pour identifier ses principales sources de stress.

  • Un premier outil pour gérer son stress. Video relaxation, auto hypnose, à voir ensemble…..

  • Envoi d’un questionnaire d’évaluation du stress

Module 1 : Évaluer ses facteurs de stress

Durée : 2 heures
    • Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress.
    • Diagnostiquer ses "stresseurs" et ses besoins.
    • Connaître les différents leviers de gestion du stress.
Mise en situation : individuel avec accès à un « tchat »
Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress.

 

Module 2 : Récupérer physiquement et émotionnellement

Durée : 3 heures
    • La "relaxation" pour se détendre.
    • La "concentration" et la méditation pour poser sa conscience.
    • L’auto hypnose
    • L’activité physique pour relâcher.
Mise en situation
Exercices pratiques proposés

 

Module 3 : Se protéger au quotidien

Durée : 1 heure
    • Savoir dire "non" pour s’affirmer.
    • Maîtriser ses émotions et garder son calme.
    • Les "positions de perception" pour comprendre et accepter.
Mise en situation: individuel avec questionnements oraux

 

Module 4 : Renforcer la confiance en soi

Durée : 2 heures
    • Les "permissions" pour choisir le meilleur.
    • Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi.
    • Donner, demander et recevoir les "signes de reconnaissance".

 

Mise en situation

Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées.

Formatrice :

Infirmière clinicienne conseillère en santé ; praticienne en relation d’aide et hypnothérapie . Spécialisée gérontologie et maladies neurodégénératives.

Plus d'informations : 04.67.20.84.42

anfg34@orange.fr - info@anfg.fr

TARIF

Dates et horaires à définir
selon vos disponibilités

Modalités :

Parcours multimodal de formation

 

Formation individuelle

Module 1 (2h) : 180,00€ TTC / personne 

Module 2 (3h) : 270,00€ TTC / personne

Module 3 (1h) : 90,00€ TTC / personne

Module 4 (2h) : 180,00€ TTC / personne

Total : 550,00 TTC / personne

Formation groupe (2 ou 3 personnes)

Module 1 (2h) : 300,00€ TTC / groupe 

Module 2 (3h) : 450,00€ TTC / groupe

Module 3 (1h) : 200,00€ TTC / groupe

Module 4 (2h) : 300,00€ TTC / groupe

Total : 1250,00 TTC / groupe

Assistance post-formation :
Chaque stagiaire bénéficie d’une assistance par téléphone, vidéo-conférence ou mail pour une durée de 24 mois.

NOUS CONTACTER

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876 rue du Mas de Verchant

34000 MONTPELLIER

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