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ZAC Parc Eurêka

876 rue du Mas de Verchant

34000 MONTPELLIER

04.67.20.84.42

anfg@orange.fr - anfg34@orange.fr

Site édité par l'ANFG et hébergé par : Wix.com ​

A DISTANCE : GÉRER SON STRESS

Apprendre à se ressourcer

 

Moyens à utiliser : Skype, caméra et micro 

Nombre de participants : individuel 

 

Organisation de la formation : 4 modules de 1 heure à 3 heures 

 

Contenu de la formation

 

Avant le présentiel

  • Un autodiagnostic pour identifier ses principales sources de stress.

  • Un premier outil pour gérer son stress. Video relaxation, auto hypnose, à voir ensemble…..

  • Envoi d’un questionnaire d’évaluation du stress

Module 1 : Évaluer ses facteurs de stress

Durée : 2 heures
    • Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress.
    • Diagnostiquer ses "stresseurs" et ses besoins.
    • Connaître les différents leviers de gestion du stress.
Mise en situation : individuel avec accès à un « tchat »
Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress.

 

Module 2 : Récupérer physiquement et émotionnellement

Durée : 3 heures
    • La "relaxation" pour se détendre.
    • La "concentration" et la méditation pour poser sa conscience.
    • L’auto hypnose
    • L’activité physique pour relâcher.
Mise en situation
Exercices pratiques proposés

 

Module 3 : Se protéger au quotidien

Durée : 1 heure
    • Savoir dire "non" pour s’affirmer.
    • Maîtriser ses émotions et garder son calme.
    • Les "positions de perception" pour comprendre et accepter.
Mise en situation: individuel avec accès à un « tchat »

Mises en situation.

 

Module 4 : Renforcer la confiance en soi

Durée : 2 heures
    • Les "permissions" pour choisir le meilleur.
    • Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi.
    • Donner, demander et recevoir les "signes de reconnaissance".

 

Mise en situation

Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées.

Plus d'informations : 04.67.20.84.42

anfg@orange.franfg34@orange.fr

TARIF

Dates et horaires à définir
selon vos disponibilités

Modalités :

Stage individuel à distance

 

Module 1 : 250,00€ TTC / personne 

Module 2 : 300,00€ TTC / personne

Module 3 : 200,00€ TTC / personne

Module 4 : 250,00€ TTC / personne