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GESTION DU STRESS
GESTION DES ÉMOTIONS

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Durée : 2 à 3 heures par atelier

Horaires : à définir

Modalités : 

Formation intra établissement : en présentiel

Formation individuelle : en distanciel

INSCRIPTION :

Formation individuelle en distanciel : merci de compléter le bulletin en ligne ou téléchargeable ci-dessous en précisant le ou les modules souhaités et les éventuelles options, vos attentes précises ainsi que les dates ou périodes souhaitées. Nous vous contacterons rapidement.

Formation intra (dans l'établissement) : merci de nous adresser votre demande par mail ou téléphone, en précisant le ou les modules souhaités et les éventuelles options, vos attentes précises ainsi que les dates ou périodes souhaitées. Nous vous contacterons rapidement.

Vous êtes en situation de handicap ?

Vous pouvez nous contacter pour préciser votre besoin : anfg.ref.handicap@orange.fr 

 

COÛT :
Formation individuelle 
:
Gestion du stress (2h) : 180,00€ TTC / pers

Option (1h) : 80,00€ TTC / pers 

Gestion des émotions (3h) : 270,00€ TTC / pers

Option (1h) : 80,00€ TTC / pers

Connexion à la plateforme digitale de l'ANFG
 

Formation intra pour un groupe :

Gestion du stress (3h) : 1150,00€ TTC  

Gestion des émotions (4h) : 1250,00€ TTC 

Gestion stress et émotions (7h) : 1650,00€ TTC

Effectif : 4 à 8 personnes

(frais de déplacement du formateur inclus et boussole des émotions fournie à chaque participant)

CALENDRIER

Dates à déterminer
 

Public :   

Toutes les personnes qui ont besoin de gérer leur stress (avant un oral, une réunion importante, un rendez-vous déterminant, etc.) et/ou leurs émotions pour apprendre à mieux les gérer.

 

Pré-requis

Aucun

Objectifs pédagogiques : 

- Identifier et comprendre son stress

- Savoir utiliser les outils de gestion du stress

- Identifier et comprendre ses émotions

- Savoir mieux gérer ses émotions


Programme :
 

Module 1 - ATELIER DE GESTION DU STRESS (2h00)

  • Comprendre le stress : ses causes, son fonctionnement et ses conséquences.

  • Prendre conscience de la relation corps-esprit

  • Apprendre à retrouver le calme, la confiance, le bien être (respiration, méditation, psychologie positive, yoga du rire, EFT)

  • S'adapter aux contraintes de la vie moderne pour maintenir un stress bienfaiteur

  • Adopter une nouvelle posture pour passer de la réaction à l'action

 

OPTION : Module 2 (1h00) - Pratique

  • Analyse de la posture physique et vocale

  • Entrainement à l'oral

Module 3 - ATELIER DE GESTION DES ÉMOTIONS (3h00)

  • Réaliser son radar de diagnostic des zones d’inconfort

  • Découvrir ses zones d’inconfort émotionnelles
    - Analyser son radar diagnostic des zones de confort et d’inconfort
    - Comprendre et identifier son mécanisme en zone d’inconfort. 

  • Comprendre les émotions au cœur de notre vie professionnelle et personnelle
    - Décoder les émotions et apprendre à les gérer positivement
    - Décoder ses émotions et celles de ses interlocuteurs
    - Comprendre le mécanisme de l'émotion à l'intérieur du corps
    - Observer le mécanisme de l'émotion à l'extérieur du corps
    - Passer de l’émotion à l’action

 

OPTION : Module 4 (1h00 un mois après la formation)

  • Retour d’expérience sur les actions mises en place après la formation
    - Ajustement ou évolution du plan d’action
    - Prolonger les bienfaits et l’efficacité de l’enseignement

Méthodes pédagogiques

Méthodes pédagogiques actives, interrogatives et affirmatives.

Apports théoriques et mises en application

Travail en individuel et/ou de groupe.
Boussole des émotions fournie.

Modalités d'évaluation :

Quiz de connaissances

Un certificat de réalisation de l’action de formation est délivré à l'issue de la formation.

 

Formateur (trice) :

Formatrice, coach, musicothérapeute, spécialiste de la voix.
 

Apprendre à gérer son stress et ses émotions avant un entretien ou un examen

Ces ateliers sont proposés à distance en individuel ou en présentiel en intra-établissement (pour une équipe). Il s'agit tout d'abord de comprendre le stress ou l'émotion puis d'apprendre à le/la gérer pour passer de la réaction à l'action !

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