GESTION DU STRESS
GESTION DES ÉMOTIONS
Durée : 2 à 3 heures par atelier
Horaires : à définir
Modalités :
Formation intra établissement : en présentiel
Formation individuelle : en distanciel
INSCRIPTION :
Formation individuelle en distanciel : merci de compléter le bulletin en ligne ou téléchargeable ci-dessous en précisant le ou les modules souhaités et les éventuelles options, vos attentes précises ainsi que les dates ou périodes souhaitées. Nous vous contacterons rapidement.
Formation intra (dans l'établissement) : merci de nous adresser votre demande par mail ou téléphone, en précisant le ou les modules souhaités et les éventuelles options, vos attentes précises ainsi que les dates ou périodes souhaitées. Nous vous contacterons rapidement.
Vous êtes en situation de handicap ?
Vous pouvez nous contacter pour préciser votre besoin : anfg.ref.handicap@orange.fr
COÛT :
Formation individuelle :
Gestion du stress (2h) : 180,00€ TTC / pers
Option (1h) : 80,00€ TTC / pers
Gestion des émotions (3h) : 270,00€ TTC / pers
Option (1h) : 80,00€ TTC / pers
Connexion à la plateforme digitale de l'ANFG
Formation intra pour un groupe :
Gestion du stress (3h) : 1150,00€ TTC
Gestion des émotions (4h) : 1250,00€ TTC
Gestion stress et émotions (7h) : 1650,00€ TTC
Effectif : 4 à 8 personnes
(frais de déplacement du formateur inclus et boussole des émotions fournie à chaque participant)
CALENDRIER
Dates à déterminer
PROFIL
Toutes les personnes qui ont besoin de gérer leur stress (avant un oral, une réunion importante, un rendez-vous déterminant, etc.) et/ou leurs émotions pour apprendre à mieux les gérer.
Pré-requis
Aucun
OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES
- Identifier et comprendre son stress
- Savoir utiliser les outils de gestion du stress
- Identifier et comprendre ses émotions
- Savoir mieux gérer ses émotions
CONTENU DE LA FORMATION
Module 1 - ATELIER DE GESTION DU STRESS (2h00)
-
Comprendre le stress : ses causes, son fonctionnement et ses conséquences.
-
Prendre conscience de la relation corps-esprit
-
Apprendre à retrouver le calme, la confiance, le bien être (respiration, méditation, psychologie positive, yoga du rire, EFT)
-
S'adapter aux contraintes de la vie moderne pour maintenir un stress bienfaiteur
-
Adopter une nouvelle posture pour passer de la réaction à l'action
OPTION : Module 2 (1h00) - Pratique
-
Analyse de la posture physique et vocale
-
Entrainement à l'oral
Module 3 - ATELIER DE GESTION DES ÉMOTIONS (3h00)
-
Réaliser son radar de diagnostic des zones d’inconfort
-
Découvrir ses zones d’inconfort émotionnelles
- Analyser son radar diagnostic des zones de confort et d’inconfort
- Comprendre et identifier son mécanisme en zone d’inconfort. -
Comprendre les émotions au cœur de notre vie professionnelle et personnelle
- Décoder les émotions et apprendre à les gérer positivement
- Décoder ses émotions et celles de ses interlocuteurs
- Comprendre le mécanisme de l'émotion à l'intérieur du corps
- Observer le mécanisme de l'émotion à l'extérieur du corps
- Passer de l’émotion à l’action
OPTION : Module 4 (1h00 un mois après la formation)
-
Retour d’expérience sur les actions mises en place après la formation
- Ajustement ou évolution du plan d’action
- Prolonger les bienfaits et l’efficacité de l’enseignement
RESSOURCES TECHNIQUES ET PÉDAGOGIQUES
-
Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation ou connexion à la plateforme digitale de l'ANFG
-
Méthodes pédagogiques actives, interrogatives et affirmatives.
-
Apports théoriques et mises en application
-
Travail en individuel et/ou en groupe
-
Boussole des émotions fournie
SUIVI DE L'EXÉCUTION ET ÉVALUATION DES RÉSULTATS
-
Feuilles de présence
-
Quiz de connaissances
-
Formulaires d'évaluation de la formation
-
Certificat de réalisation de l'action de formation
ÉQUIPE PÉDAGOGIQUE
Formatrice, coach, musicothérapeute, spécialiste de la voix.